Yaşamak için meditasyon yapan bir keşişim - Merkür gerilemesi sırasında nasıl sağlıklı kalacağınızı burada bulabilirsiniz

Sakin olun, millet.

Tüm astrolojik geçişlerin en kötüye kullanılanı olan Merkür gerilemesi, beraberinde adil bir duygusal gerginlik dalgası getirir. Gezegen zihinsel işleme ve sözlü alışverişi yönettiği için, gerileme döngüsü ciddi bir sis ve pişmanlık getirebilir.

Bu ayı biraz daha fazla zarafet ve biraz daha az kortizol ile atlatmamıza yardımcı olmak için, 32. nesil Shaolin rahibi Shi Xing Mi'nin (Walter Gjergja) sakinleştirici etkisine ve içgörüsüne başvuruyoruz.

Gjerja, bir rahip olmasının yanı sıra (ve bu konuda çok tutkulu) bir filozof, danışman, stratejist, koç, konuşmacı, yazar ve koçluk uygulaması Zing Coach'un kurucu ortağıdır.

Misyonu: Shaolin kültüründen ilham alan bir felsefeyi paylaşmak ve “modern zamanlar için kadim bilgelik” sağlamak.

Gjerja Post'a şunları söylüyor: "Merkür gerilemesi sırasında birçok kişi artan kaygı ve stres yaşar, bu da fiziksel olarak baş ağrısı, kas sertliği ve yorgunluk olarak ortaya çıkabilir. Uyku düzenini değiştirebilir, stresi kötüleştirebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir."

Bu çılgın ve belirsiz astrolojik havada barışçıl bir savaşçı olmak, başınızı dik, zihninizi doğru tutmak için Gjerja şu adımları öneriyor.

1. Farkındalık ve meditasyon uygulayın

Oturup odaklanmanın faydaları iyi bilinmektedir.

Araştırmalar, günlük meditasyon uygulamasının kaygıyı azaltabileceğini, genel sağlığı iyileştirebileceğini ve sosyal bağlantıları artırabileceğini gösteriyor; bunlar beden ve zihin için özellikle stresli geri hareketler sırasında çok faydalı.

Gjergja şöyle açıklıyor: "Merkür'ün gerilemesi yönelim bozukluğuna ve artan stres seviyelerine neden olabilir. Bunu önlemek için günlük rutininize farkındalık ve meditasyonu dahil edin. Günde en az 10-15 dakikanızı sessiz bir yerde, nefesinize ve topraklanmanıza odaklanarak geçirin. Bu teknik zihninizi sakinleştirmenize ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir."

Sakin olun, derin nefes alın ve içinde kalmanın getirdiği istikrarı memnuniyetle karşılayın.

2. Güçte iyi beslenin

Astrolojik etkilerden bağımsız olarak, iyi beslenmek iyi yaşamak anlamına gelir; ancak dengeli bir beslenme düzenini sürdürmek bu ayki gerileme sırasında özellikle önemlidir.

Gjergja şöyle açıklıyor: “Merkür Gerilemesi sırasında, artan stres nedeniyle mide sorunları ortaya çıkabilir. Meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyete öncelik verin. Kaygıyı ve mide sorunlarını kötüleştirebilecek işlenmiş yiyeceklerden ve kahveden kaçının.”

Gjerja'nın tavsiyeleri, işlenmiş gıdaların depresyon, düşük cinsel istek ve daha kısa yaşam süresiyle ilişkisini ortaya koyan araştırmaları yansıtıyor.

Ayrıca, retrograd gibi stresli bir olaydan önce veya olay sırasında yağlı yiyecekler tüketmenin yalnızca beyninizin ve kalbinizin işlevini azaltmakla kalmayıp, vücudunuzun stresten kurtulma sürecini de yavaşlattığına dair kanıtlar bulunmaktadır.

Alternatif olarak, polifenoller, kompleks karbonhidratlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek, stresin vücut üzerindeki etkisini aktif olarak azaltabilir.

3. Bağışıklığı güçlendirmek

İyi bir savunma, en iyi saldırınızdır arkadaşlar, özellikle de Merkür'ün geri hareketinin saldırılarına karşı.

Gjergja, hastalıklara ve strese karşı korunmak için diyetinize turunçgiller, meyveler, bademler ve yapraklı yeşillikler gibi bağışıklık güçlendirici yiyecekleri dahil etmenizi öneriyor. İsterseniz savaş için yakıt.

The Post'a, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C, D vitaminleri ve çinko almayı düşünün. Bağışıklığınıza iyi bakmak sizi sağlıklı ve dirençli tutar." diyor.

4. Hareket etmeye devam edin

Gezegenler yukarı doğru hareket etmeye başladığında, fiziksel aktivite bedeni canlandırmak ve zihni rahatlatmak için harika bir yoldur.

Gjergja, "Hafif egzersiz, özellikle Merkür gerilemesi sırasında zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için olmazsa olmazdır. Yoga, yürüyüş veya esneme gibi hafif egzersizler, vücudunuzu zorlamadan hareket ettirecektir. Bu hobiler ruh halinizi iyileştirebilir." diye açıklıyor.

Endorfin seviyenizi artırmak ve yanaklarınızı kızarmak için günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

Hareket zorunlu olsa da, mücadele ve zorlanma isteğe bağlıdır. Gjergja şunu tavsiye ediyor: "Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi çok fazla zorlamayın."

5. Ekran süresini sınırlayın ve dijital detoksu göz önünde bulundurun

Merkür hem teknolojiyi hem de iletişimi yönettiğinden, gezegen gerilediğinde kullandığımız aletler yaygın bir öfke, pişmanlık ve rahatsızlık kaynağıdır.

Gjergja şunu tavsiye ediyor: "Merkür gerilemesi sırasında, özellikle yatmadan önce ekranlara maruz kalmanızı azaltmayı hedefleyin. Dijital cihazlardan düzenli olarak mola verin ve dışarıda vakit geçirin veya çevrimdışı aktivitelerde bulunun."

Bir çiçeği kokla, bir yabancının gözlerinin içine bak, yalınayak yürü, daha insan ol.

Teknolojiye alışmakta zorluk çekiyorsanız, Gjergja 20-20-20 kuralını öneriyor: "Her 20 dakikada bir, göz yorgunluğunu azaltmak için en az 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye bakın. Dijital detoks, zihninizi ve bedeninizi sıfırlamanıza yardımcı olarak genel refahınızı iyileştirebilir."

Dijitalden nasıl vazgeçeceğinize dair daha fazla ipucu için rehberimize bakın.

Astroloji 101: Yıldızlara Rehberiniz

Astrolog Reda Wigle, gezegensel yerleşimler ve bunların her burç üzerindeki etkileri konusunda saygısızca araştırmalar yapıyor ve raporlar hazırlıyor. Burç yorumları tarih, şiir, popüler kültür ve kişisel deneyimleri bir araya getiriyor.